20歲以上的女性，應該每月定期做15-20分鐘的自我檢查，最好是在每月經期剛結束時去做，月經不規則或已閉經的婦女，為方便記憶，可於每月的同一天進行檢查。

1. 脱去衣服，舉起雙手，在鏡前觀察乳房有否異樣；
2. 檢查腋窩及乳房之間位置，留意有否硬塊；
3. 手指合攏，在乳房內側及外側作平壓繞圈按摩，留意有否硬塊；
4. 輕捏乳頭，留意有否出血或有異常分泌物。

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