首先先了解三個B代表什麼。第一個B是Body身體，第二個B是Behavior行為, 第三個B是Brain思想情緒。
三個B均反映我們的壓力水平。
Body 身體
以下是壓力可帶來的一些身體反應：包括頭痛、頭暈、頸梗膊痛、胃痛或胃潰瘍、便秘、肚瀉、消化不良、心跳加速、血壓上升、手腳冰冷、手震、還有其他痛症、敏感問題、皮膚問題、容易傷風感冒等等。
Brain 思想情緒
以下是一些壓力可帶來在思想情緒上的反應，你有出現這些情況嗎?
- 善忘
- 易怒
- 感到苦悶
- 思緒混亂
- 情緒波動
- 感到應付不來
- 不能集中精神
- 煩躁
- 缺乏工作滿足感
- 抑鬱
- 沮喪自卑
- 工作士氣低落
- 經常擔心
Behaviour 行為
以下是一些壓力可帶來在行為上的反應，你有出現這些情況嗎?
- 容易疲倦
- 易哭
- 工作效率降低
- 失眠
- 坐立不安
- 易犯錯誤
- 食慾不振
- 易發脾氣
- 逃避社交
- 暴飲暴食
一般來說，出現以上三方面的症狀越多，顯示受壓的程度越高。
注意：以上三方面的症狀可以反映你的壓力狀況，但亦可能是其他健康問題的症狀。
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