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【婦女精神健康系列:如何了解自己的壓力水平?】

婦女精神健康系列:如何了解自己的壓力水平?

首先先了解三個B代表什麼。第一個B是Body身體,第二個B是Behavior行為, 第三個B是Brain思想情緒。

三個B均反映我們的壓力水平。

Body 身體
以下是壓力可帶來的一些身體反應:包括頭痛、頭暈、頸梗膊痛、胃痛或胃潰瘍、便秘、肚瀉、消化不良、心跳加速、血壓上升、手腳冰冷、手震、還有其他痛症、敏感問題、皮膚問題、容易傷風感冒等等。

Brain 思想情緒
以下是一些壓力可帶來在思想情緒上的反應,你有出現這些情況嗎?

  • 善忘
  • 易怒
  • 感到苦悶
  • 思緒混亂
  • 情緒波動
  • 感到應付不來
  • 不能集中精神
  • 煩躁
  • 缺乏工作滿足感
  • 抑鬱
  • 沮喪自卑
  • 工作士氣低落
  • 經常擔心

Behaviour 行為
以下是一些壓力可帶來在行為上的反應,你有出現這些情況嗎?

  • 容易疲倦
  • 易哭
  • 工作效率降低
  • 失眠
  • 坐立不安
  • 易犯錯誤
  • 食慾不振
  • 易發脾氣
  • 逃避社交
  • 暴飲暴食

一般來說,出現以上三方面的症狀越多,顯示受壓的程度越高。


注意:以上三方面的症狀可以反映你的壓力狀況,但亦可能是其他健康問題的症狀。

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